Všimnu si...
Tvoje všímavost je důležitá – projevy psychického strádaní mohou být mnohem více nenápadné, než u tělesných příznaků
#zvladnutotaky
První psychická pomoc – vítej
Vítej na rozcestníku určeném pro první psychickou pomoc. Vytvořili jsme jej pro tebe, aby kroky k poskytnutí první psychické pomoci byly co nejvíc jasné. A také, aby lidé měli odvahu povzbuzení druhému v psychické krizi nabídnout.
Chceme ti ukázat, jak můžeš první psychickou pomoc poskytnout. Cílem první psychické pomoci je zklidnění člověka, který se nachází v náročné životní situaci. Přejeme si, aby tvoje připravenost poskytnout první psychickou pomoc rostla. Aby sis co nejdříve řekl/a:
Zvládnu to taky! Jde to, i když nejsem profesionál!
Ve spolupráci s mladými tvůrci Výtvarného studia Dolní Újezd vyjadřujeme situace, do kterých se den co den každý z nás může dostat. A chceme tě vést k úvaze: „Co mohu udělat pro to, abych dokázal první psychickou pomoc poskytnout i já?“
Rozhlížej se po lidech v okolí. Možná potkáš někoho, komu chvilka Tvé pozornosti pomůže překonat bolest duše!
V různých situacích můžeš zaznamenat, že je ve tvé blízkosti někdo, kdo právě zažívá těžkosti. Neboj se, dokážeš překonat ostych, abys nabídnul svou pomoc třeba větou: „Vidím, že jste rozrušený/á. Mohu tu teď s Vámi chvíli být, mohu Vám naslouchat.“ Všímej si, co zažívají lidé kolem. Odhodlej se druhého povzbudit.
#zvladnutotaky
Autorka: Štěpánka Hejnochová
Ohrožení
Denně můžeš zažít situace, kdy je někdo v náhlém ohrožení, octne se ve stavu rozrušení. Každý máme schopnosti se s takovými situacemi vypořádat, někteří to sami zvládnou lépe, někteří dost obtížně.
Projevení zájmu a nabídka například v podobě věty „Mohu s Vámi zůstat, než to trochu odezní?“, může přinést druhému opravdu potřebnou úlevu.
Pokud vidíš, že je někdo vystaven bezprostřednímu ohrožení, projev o něj zájem.
#zvladnutotaky
Stud
Není jednoduché se postavit na stranu toho, proti komu většina útočí. Máš své svědomí a dokážeš podle pocitu rozlišit, jestli v situaci, kterou před sebou vidíš, je někdo v neprávu. Pokud si nejsi jist/a, napiš nám.
Poslouchej, co Ti říká Tvůj cit. Povzbuzení druhého proti převaze chce odvahu.
#zvladnutotaky
Autorka: Štěpánka Hejnochová
Osvoj si
navážu kontakt
Někdy se hodí mluvit, jindy využít pohled do tváře druhého.
...nabídnu!
Odvahu k povzbuzení druhého je potřeba najít, ale slova podpory nemusí být složitá.
Autorka: Štěpánka Hejnochová
Osamělost
Jsou mezi námi rozdíly, ale v situaci psychické nepohody můžeme o něco lépe připustit, že jsme si i přes rozdílnosti vlastně docela blízko. Pokud si všimneš, že je druhý rozrušený, neboj se rozdílů mezi vámi.
Ani ten věkový nemusí být překážkou, může být povzbudivé uvědomit si, že o mne projevuje zájem někdo, kdo žije „v úplně jiném věku“.
Pokud se obáváš odlišnosti, připomeň si: odlišnost nemusí být překážkou, naopak, může povzbudit a inspirovat.
#zvladnutotaky
Co říct? Základní věty pro zapamatování aneb těmito nic nepokazíš
Autorka: Štěpánka Hejnochová
Absence
Docela snadno opomeneme někoho, s kým příliš často nekomunikujeme, přestože je denně součástí našeho života. Pokud s někým, kdo se delší dobu straní, nějaký kontakt máš, neváhej napsat nebo říct: „Zajímá mě, jak se Ti daří.“
Možná budeš jediný, kdo o tohoto druhého projeví opravdový zájem.
Vnímej projev druhého, může potřebovat Tvoje povzbuzení.
#zvladnutotaky
Odhodlání
V různých situacích můžeš zaznamenat, že je ve tvé blízkosti někdo, kdo právě zažívá těžkosti.
Neboj se, dokážeš překonat ostych, abys nabídnul svou pomoc třeba větou:
„Vidím, že jste rozrušený/á. Mohu tu teď s Vámi chvíli být, mohu Vám naslouchat.“
Všímej si, co zažívají lidé kolem. Odhodlej se druhého povzbudit.
#zvladnutotaky
Postupně představíme nejrůznější situace, které můžeš každodenně zažít. Zažil jsi některou z nich?
Kliknutím na obrázek zobrazíš celý komiks.
Autorka: Štěpánka Hejnochová
Sklíčenost
I v běžných rozhovorech se může ukázat, že je potřebné vnímat druhého a reagovat na to. A být otevřený hned několika možnostem podpory – respektovat a mlčet, zajistit základní potřeby nebo nabídnout prostor k rozhovoru.
Vnímej projev druhého, může potřebovat Tvoje povzbuzení.
#zvladnutotaky
Vidím, že ...
Autorka: Petra Schmídová
Když někomu řekneme "Vidím, že..." otevíráme tím možnost pro druhého o tom, co se mu stalo, otevřeně mluvit.
"Jsi v pohodě" se může zdát jako v pohodě otázka, v druhém člověku ale může vyvolat uzavření. Může si říkat "však co se ptáš, když vidíš, že nejsem?"
Správné položení otázky otevírá možnosti.
#zvladnutotaky
Podporujeme duševní zdraví
Kde hledat pomoc – kontakty
.
Chci umět víc – kurzy
Videa
- Přednáška Psychická první pomoc
- Neurolingvistické programování
- Hasičský záchranný systém – Psychická první pomoc pro laiky od HZS (3 díly)
Mobilní aplikace
Kdo tvoří #zvladnutotaky
Studenti Výtvarného studia Dolní Újezd – Štěpánka Hejnochová, Petra Schmídová, Šimon Votřel
most – podpora při ztrátě
Mgr. Jakub Kozák